都说，“爱美是女人的天性”，对于个性化十足的现代都市女来说，养眼靓丽的外表已超过对身体的爱护。经常穿高跟鞋易腰酸，穿吊带衫，还有胸罩带过紧会压迫颈部肌肉、血管、神经，使其受累，容易诱发颈椎病。这些不好的习惯都会导致颈椎病的发生。所以我院骨科客服提醒广大女性朋友们：养好养成5种好习惯乐观预防颈椎病。

养好五种好习惯远离颈椎病

一、放松四肢

对于颈腰椎病，重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势，如果办不到，则可以坐了1-2小时后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。如果还是做不到，那就起来四处走动一下。在家里可以经常做一个动作，整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强肌肉组织的弹性。

二、经常游泳

日常生活中一些体育锻炼对预防甚至治疗颈椎病有特殊功效，如蛙泳、打羽毛球。蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到乐观的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。每周进行一两次为宜。

三、勤于补钙

无论男女，超过30岁，就应该适当补钙，可以在医生的指导下服用钙片，同时在饮食上多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等，以增强骨质的强度，预防骨质疏松。

四、选好寝具

好使用圆柱形的枕头，把枕头放在颈部，而头可以向后牵引，有利于颈部维持生理曲度。枕头过高、过低均不宜用，一般以10-12厘米为好。不睡席梦思，睡硬板床有益于颈椎。

五、情绪乐观

长期压抑感情，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

【温馨提醒】良好的生活习惯是健康生活的保障，如若没有良好的生活习惯，终颈椎病带来的痛苦只能自己承受，到那时，在漂亮的外表也是不完美的。所以，为了自己的健康请保护好您的颈椎。假如您对以上方法有什么疑问，可以和我们的在线客服取得联系进行详细的沟通。