颈型颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。此病是一种常见疾病，一旦发生会给人们的正常生活造成影响，适度锻炼能预防颈型颈椎病。

颈型颈椎病预防首要就是应改正造成颈椎病的不良习惯，注意正确的站、坐、睡等姿势姿势、活动颈部、抬头望远，不能经常使颈部保持在一个姿势上，如打字、打麻将、织毛衣、看电视、伏案工作等，要做到劳逸结合。

预防颈型颈椎病的方法就是进行颈椎运动，既能预防颈型颈椎病也能治疗颈椎病，能起到促进和改善颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织的作用。而且该种锻炼的方法简单、不分地点，可随时随地的锻炼。

此预防方法主要为两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可，然后进行左顾右盼(头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好)、前后点头(头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长)、旋肩舒颈(双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转)、摇头晃脑(头向左一前一右一后旋转，再反方向旋转)、头手相抗(双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗)、双手托天(双手上举过头，掌心向上，仰视手背)等动作，每天坚持锻炼，即可达到预防颈型颈椎病的效果。

适度的锻炼能预防颈型颈椎病，当然运动一定要有度，也不能过度剧烈运动。适度的运动能使颈椎得到适当的放松和活动。