怎样才能更好地预防颈椎病呢?颈椎病患者朋友平时可做一做以下所说的颈椎运动，它既能预防也能起到治疗颈椎病的良效，且锻炼的方法简单，不受场地时间的限制，适合每个人的保健运动法。

颈椎运动准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下，眼平视前方，全身放松。活动方法如下：

1.抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到大限度，并将胸腹一起向上伸。

2.将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。

3.再缓慢向后向上缩颈。

4.恢复到准备姿势。

注意事项：

1.每做一次连续运动约需1分钟;

2.向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;

3.结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。

这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使血液循环加快，使肌肉韧带更加强壮，使骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。

这种运动不止使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。这种锻炼方法不需要运动场地，随时随地都可进行，也是一种乐观的休息方法，只要每一天花几分钟的时间就可以很好的预防颈椎病的发生。