在生活中，上班族要怎么预防颈型颈椎病呢?其实在工作中预防颈型颈椎病只要保持良好的坐姿，多注意休息就可以预防颈型颈椎病。

客服指出，上班族患上颈型颈椎病，主要是由于颈椎长期处于疲劳、紧张的状态而引起的。因此，上班族预防颈型颈椎病的发生，就要从以下几方面多注意颈椎的保养。

1、经常低头伏案的工作的上班族，预防颈型颈椎病要每隔1小时左右放松颈椎，缓解颈椎疲劳、紧张的状态。因为经常低头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎很多其他变化(如松动、增生、肌肉紧张等)，从而刺激周围神经或血管，导致颈椎疼痛。

2、保持正确的睡姿，也是颈椎保健的关键。每个人生命中有1/3的时间是在睡眠中渡过的，维持正确的睡姿，使用合适的枕头，才能在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳，避免颈椎病的发生。睡姿以仰卧、侧卧位佳，枕头的形状，以中间低、两端高的元宝形适合颈椎生理曲度，填充物以荞麦皮为佳。

3、预防颈型颈椎病尽量减少应用笔记本电脑，笔记本电脑的屏幕与键盘之间距离太近，长期低头看屏幕，会造成颈部肌肉损伤;而使笔记本的屏幕抬到与眼睛相适合的位置，又会造成肩膀和手臂肌肉的劳损。

以上就是为大家介绍了预防颈型颈椎病的常识，希望上班族一定要坚持以上几点预防颈型颈椎病的措施，这样才能在工作中预防颈型颈椎病。