随着工作方式的改变，有很多工作人员都患有颈型颈椎病，有什么好办法可预防颈型颈椎病呢?那我们就给大家说说预防颈型颈椎病的运动方法有哪些。

预防颈型颈椎病运动方法——在办公场所,除了可练颈椎病哑铃操和徒手体操外,还可利用办公室内的一些物品,进行其它的颈部放松活动.如站立后,两肩慢慢紧缩(夹肩)3-5秒钟,然后两肩向上,坚持3-5秒钟,重复6-8次,以放松背部肌肉;接着进行头颈部各方向的摆动,重复数次,以放松颈部.另外,可坐在椅子上,对头颈部进行自我按摩,具体方法可参见有关颈椎病自我按摩部分.亦可利用两张办公桌,两手撑着桌面,两足腾空,两肘支撑全身,头往后仰,坚持5秒钟左右,重复3-5次.

上述动作可根据需要及个人情况自行掌握,一般每日可进行1-2次,尤其是工作繁忙之际,在持续工作1-2小时后,用上数分钟活动活动,松弛一下疲劳的颈部.

以上就是给大家介绍了预防颈型颈椎病的运动方法，希望大家在生活中试试这些预防颈型颈椎病的运动方法，可帮助大家远离疾病的困扰。