近几年来随着社会快节奏的生活，颈椎病的发病率呈显著上升趋势，发病年龄也提前了许多。防治颈椎病的方法和技巧成为大家急需了解的问题。

下面给大家介绍下如何预防颈椎病的方法和小技巧：

1、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

2、选择正确的休息姿势，这是预防颈椎病相当重要的一点。睡眠时人体组织处于放松的非戒备保护状态，不能主动采取保护姿势以避免慢性损伤，加之睡眠时是骨质增生的活跃时间段，因此当在防治方法之首。在睡眠时应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状。因此，客服建议好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。

3、因颈椎病引发肌麻，头昏头痛，局部酸痛等，如何防治颈椎病应找医生进行针灸、推拿、放血治疗、中西药物治疗、红外线治疗等治疗，一旦症状改善，即可在家进行布托牵引治疗。每天1～2次，每次30分钟，牵引重量为患者体重的1/10。

4、如何防治颈椎病保持好的心态。研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。

通过以上对预防颈椎病的解析，相信在大家的日常生活中都有所帮助。总之，平时多多做做运动，保持良好的心态，对颈椎病的预防是有利而无害的。