颈型颈椎病是一种慢性退行性疾病。虽然这种病一般发生在中老年人身上，但是近年来临床实验表明颈型颈椎病在年轻人身上的发病率也越来越大了，因此，怎样预防颈型颈椎病您不得不知道。

预防颈型颈椎病首先是睡眠方式要正确，睡觉时不可俯卧，枕头不可以过高、过硬或过低，枕头的中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高，不要躺着看书，不要对着头颈部吹冷风。

其次防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭，颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环，冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

后要正确的坐姿，使颈肩部放松，保持舒适自然的姿势，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。

预防颈型颈椎病，我们还要注意饮食。颈型颈椎病的治疗与日常饮食也有密切的关系。患者适宜多食具有温通经络、祛风散寒、除湿蠲痹作用的性味辛热温暖的食品，如证属热痹，则应食用有清热通络作用的食物。颈型颈椎病急性期饮食宜清淡，主食以大米、粗粮为好;久病有体虚征象，则可适当进食滋养性肉、蛋、奶类食物。宜食薏米、葡萄、木瓜、黄蟮、樱桃、生姜、蜂王浆、大豆卷、酒。这也是颈型颈椎病的预防措施之一。