颈椎间盘突出在临床上是一种比较常见的骨科疾病，在老年中是比较常见的，但是近研究表明这种情况非常了变化.逐渐显现了年轻化的趋势；在过去的话会计、教师的职业病，上班族也是比较常见的骨科疾病

　　颈椎病的主要的症状颈部疼痛板滞伴并带有有上肢的疼痛麻木，但是现在的研究表明，颈椎病还会造成头痛的头晕的症状。治疗颈椎病的方法有很多，推拿、针灸、牵引、理疗、局封、药物等，还有手术，都能起到很好的效果，但是，患者要及时的治疗是关键的

　　一．锻炼

　　颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。我们推荐的方法简单易行，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。

　　1.头中立位，前屈至较限，回复到中立位；后伸至较限，回复到中立位；左旋至较限，回复到中立位；右旋至较限，回复到中立位；左侧屈至较限，回复到中立位；右侧屈至较限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼；如果没有疼痛，则可以继续锻炼。

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