颈椎病原来不都是中老年才会患的疾病吗？可现在白领一族被颈椎病纠缠已经是屡见不鲜，其实这与我们平时缺少锻炼有关系。那么治疗颈椎病该怎么锻炼呢?颈椎病的自我治疗有哪些?下面医生分析了颈椎病的自我治疗体操，赶紧了解一下吧!

　　1.双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦。

　　2.左顾右盼：头先向左后向右转动，感到酸胀为好。

　　3.前后点头：头先向前再向后，往前时脖颈尽量向前拉伸。

　　4.回头望月：双手叉腰，头颈转向身后(先左后右)，观看身后天空中的月亮。

　　5.颈项争力：两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时上身向右转;头转向右侧时上身向左转。

　　6.颈手争力：十指交叉紧贴在头后枕部，头颈用力后伸，双手用力向前顶。

　　7.双手托天：双手交叉举过头，仰视手背5秒钟。

　　8.转身回望：右腿前弓，身体向左旋转，右掌上托，左掌向下用力拔伸，回头望左手。然后换左腿，动作相同，方向相反。

　　9.旋肩舒颈：两手放在两肩，先由后向前旋转，再由前向后旋转。

　　10.双掌夹颈：头略为后仰，左手掌拿捏后颈部肌肉。然后换右手，动作相同。

　　在每天忙碌的工作中抽出几分钟的时间，给你疲劳的颈椎运动下吧。会收到意想不到的效果。需详细了解更多颈椎病的骨科疾病问题可以和我们的在线客服进行咨询，相信会给您一个满意专业的答复的。

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