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骨病常识
怎样预防慢性颈椎损伤
来源：http://www.021gukw.com/ 作者：上海西郊骨科医院 发布日期：2013-10-16 22:54
西郊骨科医院的骨科客服指出：对于长期保持低头或者是伏案作业的状态的人来说，会令颈部后面的肌肉疲劳过度，将重力全部压在颈椎的骨头上，会导致引发慢性颈椎损伤，进而可能发展为颈椎病。很多长时间处于单一姿势工作的人群往往最关心怎样可以预防慢性颈椎损伤，针对这样的疑虑，上海西郊骨科医院的客服将为大家介绍几种慢性颈椎损伤的预防措施：
慢性颈椎损伤预防措施一：枕头以中间低，两端高为好
客服指出，睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳，一般来说枕头要求厚度适中，不宜过高，宽度应达肩部，使颈椎受到承担，能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。
慢性颈椎损伤预防措施二：工作每间隔1小时旋转颈部一会儿
人体颈部的神经受压有一定周期，一般来说1小时左右为周期较限，因此，如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在1个小时左右休息一下，放松颈部，以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。
慢性颈椎损伤预防措施三：升高或降低座椅与桌面以调整合适体位
颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，易发生颈椎病。
客服指出，坐姿应尽量自然，保持人体正常的生理曲线。一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置，从而让颈部不太累，建议比较好平视或稍微俯视电脑，避免仰视电脑，否则脖子非常容易疲劳。
以上就是上海西郊骨科医院的骨科医生为大家指出的几种预防慢性颈椎损伤的方法，希望对大家能有帮助。患有颈椎病一定要及时的到正规的骨科医院进行治疗。
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