骨质增生一般好发于腰部和颈椎等部，而且骨质增生和生活习惯有密切的联系，所以纠正自己是坐姿也可以的预防骨质增生，那么预防骨质增生的具体措施有哪些?下面就请我院客服来给您详细介绍。

预防骨质增生在平时要注意什么：

1、弯腰这个动作，对脊骨是很大的负担，应养成屈膝蹲下的习惯，以减少脊骨的负担，并应减少提重物的机会。

2、避免久坐、久站。养成运动的习惯，不过应采渐进式增加活动量，避免剧烈运动;养成良好的运动习惯：以强壮肌肉，减缓脊柱的退化。

3、避免长时间低头、仰头、歪头，须适当舒缓颈部肌肉疲劳。维持理想的体重，减轻脊椎的负荷;维持理想的体重：可减少腰椎和膝关节的负担。

4、避免不良的姿势。注意脊椎的保养与维护，尽可能避免粗重的工作及不良的姿势，包括坐姿、站姿、卧姿等。

5、均衡饮食，多摄取富含抗氧化剂的食物：如胡萝卜、木瓜、葡萄柚、菠萝、香蕉、西红柿、包心菜、青花椰菜、马铃薯等，含有丰富的维他命A、C、E及β-胡萝卜素。而生物类黄酮可以预防自由基的破坏、减缓发炎反应、加速运动伤害的复元，及强化胶质的形成。

预防骨质增生一定要从日常生活做起，避免暴饮暴食，保持适当的体重，增强体质，坚持适当的体育锻炼这样骨质增生就不能威胁您的健康了。温馨提示：为服务百姓，方便广大群众寻医问诊，杭州江城骨科医院开通了“军民鱼水，健康互动”服务平台，让每一位朋友在了解骨质增生预防的同时，得到更多健康咨询，也推荐您选择无痛无创伤的微创治疗技术，请铭记www.江城骨科gk.com给自己一个健康的明天。