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骨质增生

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做好日常保健,远离骨质增生

来源:http://www.021gukw.com/ 作者:杭州江城骨科医院 发布日期:2011-10-26 13:28

骨质增生老百姓又成为“骨刺”,许多客服都指出“骨剌”这个名称不妥当,不能反映疾病的真实特点,容易引起误解。似乎骨端有剌类东西引起了疼痛,应当把这些刺头剔除了,实际上这是正常的生理退行性变化。为了减少这些变化,在日常生活中要做好保健,预防骨质增生。

1.避免在潮湿处睡卧,不要汗出当风,不要在出汗后,即洗凉水浴或洗脚,以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

2.早期患者关键的治疗是稳定关节,坚持做双则股四肌等收缩的静力训练,即取卧或坐姿,双下肢伸直,用力绷紧大腿前方肌肉群,持续10~20秒,放松5~10秒;重复20~30遍;每日4~5次。做三周。每日坚持0.5~1小时步行,自我按摩双腿。

3.关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重,上下楼梯等活动,同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药,坚持以上训练为主。

4、进食高钙食品,以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50左右,即每日成分钙不少于1200毫克,故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂。

5、要适当增加户外活动,尽量避免长期卧床休息。超体重者宜控制饮食,增加活动,减轻体重,以利于减轻关节负重。要增加多种维生素的摄入,如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。

预防骨质增生,有许多的注意事项,我们要详细了解。如果患上了骨质增生,就要乐观进行治疗,以免病情加重。骨科疾病为我们的生活带来了很多不便,我院骨科微创客服提醒您,要及时治疗。

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