有健康即有希望，有希望即有一切，我们在日常生活中，错误的锻炼方式可能造成骨关节损坏、股骨头坏死、骨质增生等骨关节疾病，从而让我们失去健康，失去希望，失去一切。我院骨科客服提醒：老人应学会正确锻炼和保护关节，避免因为盲目锻炼对自身造成伤害，这样就能很好的健康。

对于这种因为运动量过大导致的早期骨质增生，一般患者不需要马上进行手术，而是需要立即停止不当的运动方式。因此听从医生的建议患者马上停止爬楼梯锻炼，并给予关节一定的物理按摩锻炼，一个月后的关节疼痛症状全部消失。

健康须知：日常生活中哪些运动让您的关节受损?

一、频繁上下楼、跑步、爬山。

二、打太较拳时长时间下蹲，下蹲位置太低。

三、体育锻炼时不做准备活动后就剧烈运动。

运动贴士：4招保护关节正确锻炼方法

一、散步。每分钟保持60步步伐，每天20-30分钟。

二、慢跑。脚尖先着地，跑步时双臂自然摆动，鼻子吸气、嘴巴呼气，速度以不感到气短并能和别人说话为度。

三、游泳。全身关节肌肉可得到锻炼和放松。自我感觉有些吃力后即可休息。

四、骑自行车。以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，每天30-40分钟。

运动永远是不老传奇的见证，不管是什么疾病，运动也许都能帮助预防和治疗，适当的运动还是很不错的。当运动不当，造成骨质增生的时候，记得要选择杭州微创技术好的杭州江城骨科医院，更多医院信息，请登录我们的官方网站：www.江城骨科gk.com。