无论是什么病，都应该防患于未然，膝关节骨质增生是常见的骨科疾病，发病率高，因此，大家要预防膝关节骨质增生。下面介绍膝关节骨质增生的预防方法。

每天早晚坚持参加蹲立运动，运动前在膝关节周围涂上少许正骨水，用双手按擦各六十次，见热即可，蹲立要由慢到快，脚部站稳双手放在膝盖上，顺其自然，每次10—30次。晚间蹲立运动可以消除疲劳，使膝关节周围韧带、肌腱、筋膜得以松驰。已患有增生，蹲立受限的病人，应暂停参加运动。

避免膝关节过度活动及劳损，特别是双下肢剧烈运动者(如舞蹈演员、运动员、搬运工等)更要注意劳逸结合，防止因过度用力造成组织损伤，否则，随着年龄的增长，很容易出现骨质增生现象。早期患者关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒;重复20～30遍;每日4～5次。做三周。每日坚持0.5～1小时步行，自我按摩双腿。

患者应平卧休息，这样可以减轻体重对肆部的压迫，以睡木板床佳，平时适当抬高患肢，改善局部血液循环。膝部可用热水袋外敷并配合药物治疗。避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

膝关节骨质增生的预防方法介绍到这里，希望对大家有所帮助。客服提醒骨质增生患者要及时就医，以免耽误病情，增加治疗难度。祝愿骨质增生患者早日康复。