腰椎骨质增生是一种危害性很大的骨科疾病.在中老年人中较为多见，大家比较关心的一个问题就是：该怎样预防腰椎骨质增生?下面杭州江城骨科医院针对这一问题来一起了解一下。

(1)适当的运动：腰椎骨质增生的预防重要的一个原因是要坚持长期的锻炼，这是帮助预防中老年人预防骨质疏松症和骨质增生症是十分重要的

(2)保健按摩：是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。

(3)保持良好的站立姿势：站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。

(4)保持良好的坐位：长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。

以上是杭州江城骨科医院的客服对于要怎样预防腰椎骨质增生的解答.如有不懂可以在线咨询客服.客服将为你的问题进行解答