严格来说骨刺是骨质增生的的一个表现。是由于机体运动引起骨膜、韧带附着处的组织出现出血、渗出等现象。另外呢，组织通过骨骼局部的牵拉引起局部受力增加，机体需要以骨质增生的方式来启动代偿机制以恢复力学平衡，终达到保护关节或脊柱的目的。再有，骨刺的质地非常坚硬且不会自行消失的。

       预防足跟部骨质增生的措施有：

　　1、老年人应节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖。临床发现肥胖的足跟骨刺患者，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。原因很简单，就是肥胖患者自身的体重加重了足跟的负担。

　　2、尽量少吸烟或者戒烟；避免酗酒。吸烟和酗酒都会减少骨矿物质的含量，所以戒烟和少喝酒对于预防足跟骨质增生骨刺症是有利无弊的。

　　3、食含钙丰富的食品骨质增生骨刺的发生与体内缺钙有一定关系，补钙有利于症状缓解。

　　4、避免剧烈运动，或过度操劳；足跟骨刺的产生其实是人体对超过它承受能力的力并使之均匀分布，降低受力强度的一种反应方式，足跟受力超出可适应强度越大，骨质增生骨刺就会发展的越快越严重， 尤其是农村患者在治疗期间应当避免干过多的农活、累活。

　　5、避免长时间步行、久站。治疗期间应避免长时间步行(建议步行不要超过30分钟)或者久站，累了就停下来休息，以减足跟负担。

　　6、避免加重足跟负担的运动:如跳舞，登山，跑步，踢球等。建议可以游泳，但不可进行冬泳，所以好选择夏天在室内游泳。

　　7、走路不要太快，尤其是遇到雨天雪天，应特别小心摔倒，避免足跟部受到外伤;避免提重物走路、爬楼。

　　上海西郊骨科医院客服建议：平时也可加上一些食疗辅助治疗如：羊肾炖枸杞子，杜仲食腰喝汤，以补肾强骨。

       >>>>推荐阅读：腰椎增生的发病原因     骨质增生患者要注意什么？