骨质增生主要发病于中年人或老年人，一般男性的发病率大于女性，这种疾病大多患者是腰部用力过多，从事重力劳动的工人和运动员，那么如何才能够的预防骨质增生呢？以下是上海西郊骨科医院的骨科医生分析的预防骨质增生的方法。

一、保持适当的体重

体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生；

二、避免长期剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生；

三、关节受到损伤要及时治疗

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生；

四、适量的体育锻炼

避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

对于骨质增生的预防措施，以上上海西郊骨科医院的骨科客服已经进行了详细介绍，大家是不是都有所了解了呢？希望以上介绍能够给大家带来帮助。了解以上信息后就要将其落实到实处，以免感染疾病给我们的身体带来伤害。如果您还有其他疑问可在线免费咨询我院的骨科客服。