现在随着科学技术的发展，白领通用的办公用具是电脑，因为长期的使用电脑，导致长期的伏案工作，再加上平时不太注意工作时的姿势，导致了白领们颈部酸胀疼痛。因此，颈椎疾病在白领中十分常见。在这里，我院骨科客服为大家介绍预防颈椎疾病的几点简单的方法，即使在办公室也很容易实现。

1、摩擦法 简单的方法是两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，令颈部的皮肤有发热的感觉，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉，可以连续摩擦36次或72次。

2、点穴法　用右手的拇、食指点按两侧的风池穴3～5分钟。

3、揉捏法 用右手拇、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3～5分钟。

4、椅背法　坐在椅子上，身体向前坐，将颈部枕在椅背顶上，左右旋转头部做揉摩动作2～3分钟。

5、仰头望月法 坐位或站位，吸气时颈部尽量前屈，呼气时颈部后伸至大限度，反复6～8次。

6、左顾右盼法　坐位或站位，深吸气时头向左转，呼气时头部还原正中位;深吸气时头再向右转，呼气时头部还原正中位;左右交替，反复6～8次。

以上就是我院骨科微创客服为大家详解的预防颈椎病的小妙招，希望对您有所帮助，也衷心地祝愿您身体健康!更多颈椎病预防保健小知识，您可以参阅本专题相关页面，也可以直接在线咨询我院客服，还可以拨打我们的24小时健康热线010-51661115和客服进行零距离的沟通交流。