现在社会越来越发达，科技越来越进步，无纸办公时代应运而生，大多数人的工作是用电脑完成，几乎一天24小时都坐在电脑旁边，由于工作原因长期低头看书或写字，且颈椎静止于不正常位时的应力较大，容易引发颈椎病。所以我院骨科客服特别提醒大家在工作之余运动预防颈椎病，接下来我院骨科客服就向大家介绍几个适合办公室工作人员预防颈椎病的办法。

1、因工作强度大、节奏快，会使颈肩背部出现酸困不适或疼痛，长期下去，则会因颈部劳损而致颈椎病。故合理安排工作，缩短工作时间，降低劳动强度，可减少颈椎病的发生。利用业余时间作颈部活动或按摩。可消除颈部疲劳，预防颈椎病。

2、作业环境办公人员不宜在空调房间长时间工作。其工作空间宜大，湿度也要适中，温度太大易得风湿病，诱发和加重颈椎病的产生。

3、脑力劳动者的体力消耗不大，应抽出时间参加适当的体育活动，这对颈椎及整个脊柱有益，对全身健康有益。

4、工作体位坐的姿势不良与颈椎病关系密切。因此坐位时脊柱的下端相对固定，上段(尤其 是颈椎)活动明显增加，易受损伤;固定于一种 姿势工作的人，也易出现颈椎损伤，长时间颈部 处于相对固定的僵直状态，会使颈部某些肌肉发生痉挛，也会加重颈椎损害。这是伏案人员颈椎病发病的主要原因。所以伏案工作人员要适当的起来活动活动筋骨，时常转动颈部。