由于工作的方式和性质的关系，使办公族白领烦恼多多啊!长期的保持坐姿不动，不仅让白领具有痔疮、阴道炎的危险，还有个致命的问题就是容易出现颈椎病。颈椎病不但容易导致人体出现颈肩疼痛，还可能危及生命。不过您不用怕，小编来教您五招就能轻松解决咱们办公族的颈椎病隐患。

很多人对于颈椎病的治疗，就是去按摩店进行按摩，调查显示，因为不正当按摩所致的瘫痪人数正在不断攀升。那么对于白领来说，怎样可以保护自己的颈椎呢?其实只要简单的几个动作就可以做到。

1、转动法：工作45分钟，抬头看天、低头够胸、左右转头要看到自己的肩膀。

2、米字法：头部随目光斜上斜下和上下左右移动，全套动作类似完成一个“米”字的书写。

3、十点十分操：身体挺直站立，收下颌并挺胸收腹。双手侧平举，像在钟表中时针、分针在9点15分的位置。双手从侧平举(9点15分)举到10点10分处，反复练，以感到颈部肌肉酸胀为宜。

4、肩绕环法：自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。绕环时速度尽量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做该动作。每组20—30次，做3—4组，这样能充分活动肩胛骨周围的肌肉。

5、颈肩锻炼法：双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头;每小时进行一次，动作坚持三十秒，一次六组。