白领朋友们现在工作一坐就是一整天，这样会很累的，不妨在您感觉颈椎累的时候，抬头看看天，不仅可以缓解一下疲劳，而且还可以预防一些颈椎病。颈型颈椎病的预防工作有哪些呢?如何预防颈型颈椎病呢?下面骨科微创客服为您讲解具体方法。

1、端正坐姿：很多办公室工作人员都是颈椎病的高发人群，因此办公室工作者要预防颈型颈椎病的发生，重要的一点是坐姿要正确，正确坐姿是：充分放松颈肩部，保持舒适自然的姿势。

2、活动颈部：长时间维持同一姿势会导致颈部肌肉劳损，从而诱发颈椎病，因此当工作1～2小时后，要有目的地让头颈部数次转动，如向前、向后、向左、向右。

3、抬头望远：此病的患者，大多是长期伏案的工作者，这些人群由于长时间对着电脑或者方案，这种姿势，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，更有甚者会诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

4、睡眠方式：这是我们易忽视的预防方法，我们在睡觉时不可叭着睡，枕头不可以太高、太硬或者太低。枕头：中央应　略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5、避免损伤：慢性劳损是诱发颈型颈椎病的主要原因，所以我们要避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

通过上述内容的介绍，您知道颈型颈椎病的预防方法都有哪些了吧。大家在平时一定要做好各项预防工作，尽量避免患上颈椎病。如果您还想了解有关治疗的信息，您可以与我院在线医生联系。