在日常生活和工作中，我们常常会听见同事或是朋友唠叨自己的颈部不舒服，很多人对这种情况并不重视，这样是不对的。这种情况久而久之会导致颈椎病的发生，我们要提高警惕。为了帮助大家预防颈椎病，我院客服讲解颈椎病的预防方法。

乐观锻炼颈部肌肉可以增强颈椎生物力学结构的稳定性、强化正常的颈椎生理曲度、促进血液和淋巴循环，能预防并减轻颈椎病。据调查：颈部肌肉发达的人群中，颈椎病发作的几率下降80。但是，并非所有的锻炼都是有益的，盲目、错误的锻炼甚至可能带来不可挽回的、致命的后果，特别是已经出现颈椎生物力学结构失稳的患者，不应进行激烈的如摇头、颈前伸、左右晃动、低头等锻炼。

坐位或俯卧位，双上肢伸直并置于身后，双手十指交叉(交叉困难者亦可不交叉)，双臂努力后伸，同时尽大努力抬头(宜缓慢)，将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧，持续10秒钟后停止并恢复正常体位，尽力放松绷紧的肌肉，休息10秒钟后再次进行上述锻炼，反复锻炼至感觉疲劳或微出汗时即可停止，不宜一次锻炼过度，每天可进行3-5次锻炼，此锻炼不应在站立位进行，以免万一因头晕而跌倒，经常进行此锻炼将促进颈椎生理曲度的恢复并强化相关肌肉强度，增强颈椎稳定性，颈椎骨结核、骨肿瘤、骨折患者等特殊疾病者禁止进行颈部锻炼。

颈椎病的预防方法是有科学根据的，大家要严格按照客服的讲解进行预防。如果不幸得了颈椎病，不要惊慌害怕，要及时治疗，争取早治疗早康复。目前好的治疗方法是微创治疗方法，详情请咨询我院客服。