日复一天的对着电脑或文案,腰酸背痛脖子疼,颈椎病带来的麻烦着实是是办公族们的一大困扰.那现在就来教大家几招简单实用的防治颈椎病的保健操,我们来看一下.

1、按摩百会:中指按于百会穴(头顶正中线与两耳尖连线交点),由轻到重按揉8下.

2、对按头部:双手拇指放于两侧太阳穴,其余四指分开放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动16下.

3、按揉风池:两手拇指按在风池穴(后脑勺下方颈窝左右两侧各约两个拇指处),其余手指放在头两侧,由轻到重按揉16下.

4、拿捏颈肌:拇指与其余四指将颈肌提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴(颈后正中、低头时颈部较大凸起的骨头下缘凹陷处),两手交替各8下.

5、按揉肩颈:手中指按于对侧肩井穴(颈根部与肩外侧连线中点处),由轻到重按压8下,两侧交替进行.

自我按摩操 每天可在工作间隙做1至2次.

以上就是为大家介绍的几招简单实用的防治颈椎病的保健操,希望对你有所帮助。

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