也许有些患者会认为，既然50岁左右的人群有25患过或正在患颈椎病，60岁则达50，而70岁以后几乎就是100，那么，对于每个人来说，都必然会得颈椎病，而且得了颈椎病又容易反反复复地发作，因此，对该病丧失了治疗信心。(整夜high不断的情色周末)然而，现实的情况也并非这样。预防医学对于整个人类的健康起着举足轻重的作用。本着“预防”的原则，颈椎病医疗措施的，除了放在康复上外，也对预防和防止有所侧重。那么，如何预防颈椎病和防止颈椎病的呢?

简单地说，避免和防止上述诱发因素，对预防和防止颈椎病的是较为有利的。例如：通过医疗体育等手段，加强对颈部肌肉的强化练习，增强其功能，保持其较好的稳定性;防止咽喉部炎症的反作;改善工作或睡眠时头部的位置，防止反复落枕;避免过度疲劳、突然回头;在乘车等场合注意安全，减少颈部扭伤等。

颈椎的这种退行性病理改变是长期、缓慢发展的，如果能够及时注意改善条件，消除诱发因素，颈椎病的发病率和率还是可以有所降低的。下面将分别介绍一些具体的预防措施：

颈椎病患者朋友平时可做一些颈椎运动，它既能预防也能起到治疗颈椎病的良效，且锻炼的方法简单，不受场地时间的限制，适合每个人的保健运动法。颈椎运动准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下，眼平视前方，全身放松。活动方法如下：

1.抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到大限度，并将胸腹一起向上伸。

2.将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。

3.再缓慢向后向上缩颈。

4.恢复到准备姿势。

注意事项：

1.每做一次连续运动约需1分钟;

2.向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;

3.结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。

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