很多现代白领女性患上了颈椎病，这和她们的工作性质分不开，同时也和她们在夏季的一些行为相关。这些病因的解析主要也是和我们对颈椎病的预防息息相关的。下面，我院客服来给大家讲一讲怎样预防颈椎病。

夏日护颈五妙招夏天脖子疼，困扰不少人。如果您出现以下症状，可要格外留心：脖子发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限制;肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木。因为这些全是“颈型颈椎病”的征兆。由于绝大部分颈椎病人症状表现轻微，病程也较长，非常容易忽视。夏日里预防颈椎病，有以下五大要点———

㈠空调环境中，避免温度过低，空调风直吹。

㈡养成良好生活作息习惯，避免过度疲劳，睡眠时间和质量。不在床上长时间看书看电视，颈部需用靠枕保护。睡眠时枕头不宜过软。

㈢保持良好工作姿势，伏案工作时应头颈端正，不要长时间头颈转向一侧，电脑摆放在正前方，电脑显示屏上缘与两眼相平。

㈣伏案工作或在电脑前操作，每隔一小时休息一下，可适当将头颈向后仰起片刻，如有条件，可坐在沙发上，将头靠在靠背上休息十分钟。与此同时，轻柔、缓慢地向各个方向转动颈部，从而达到放松肌肉的目的。

㈤适当参加体育锻炼。体育锻炼可增强身体协调性、加大颈项肌肉力量、促进全身血液循环，减少颈椎病的发生。

护颈五招不过如此，看完文章后的您可能会这样想。这些小的细节确实是不怎么起眼，但是它们的坚持能换来健康的颈项。舒展无忧，无疼痛相扰，这就是护颈五招的能量。注意一下自己在生活工作中的小事，您就能做好预防的大事。