如何预防颈型颈椎病呢?不少朋友向客服咨询这个问题。为些，我们请来我院骨科客服来给广大朋友说说。

颈型颈椎病又称为韧带关节囊型颈椎病，是各类型颈椎病发病的早期，临床上为常见，也是治疗的有利时机，对颈椎病的防治具有重要的意义。

预防颈型颈椎病的方法：

1、注意饮食。

骨科客服称：颈型颈椎病的治疗与日常饮食也有密切的关系。患者适宜多食具有温通经络、祛风散寒、除湿蠲痹作用的性味辛热温暖的食品，如证属热痹，则应食用有清热通络作用的食物。颈型颈椎病急性期饮食宜清淡，主食以大米、粗粮为好;久病有体虚征象，则可适当进食滋养性肉、蛋、奶类食物。宜食薏米、葡萄、木瓜、黄蟮、樱桃、生姜、蜂王浆、大豆卷、酒。这也是颈型颈椎病的预防措施之一。

2、防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

3、端正坐姿：很多办公室工作人员都是颈椎病的高发人群，因此办公室工作者要预防颈型颈椎病的发生，重要的一点是坐姿要正确，正确坐姿是：充分放松颈肩部，保持舒适自然的姿势。另外办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

4、睡眠方式：这是我们易忽视的预防方法，我们在睡觉时不可叭着睡，枕头不可以太高、太硬或者太低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5、抬头望远：此病的患者，大多是长期伏案的工作者，这些人群由于长时间对着电脑或者方案，这种姿势，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，更有甚者会诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

6、活动颈部：长时间维持同一姿势会导致颈部肌肉劳损，从而诱发颈椎病，因此当工作1～2小时后，要有目的地让头颈部数次转动，如向前、向后、向左、向右。另外转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

7、预防感染：乐观治疗颈部感染和其他颈部疾病。

8、避免损伤：慢性劳损是诱发颈型颈椎病的主要原因，所以我们要避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

这8种方法，就是的预防颈型颈椎病的方法。颈型颈椎病是白领阶层的人群常犯的疾病，对于有些工作，在工作中长时间会保持同一个姿势，每天都这样，不注意劳逸结合，造成颈椎劳损，这就慢慢形成了颈型颈椎病。