颈椎病自我保养有哪些?颈椎病现在的发病率特别高，发病趋势逐渐年轻化，颈椎病病因大多原因在于生活习惯不好。那么疑似有颈椎病的症状的患者如何进行自我保养呢?保养得当可以预防颈椎病病发。常见的保养方法有哪些呢?

1、睡硬板床。如果你正在腰痛，不妨从席梦思等舒适的软床下来，把毯子铺在地板上，睡上一周。当然，如有硬板床则更好。

2、选择合适的运动。游泳是增强腰背肌力量的运动，对颈椎病、颈肩痛、腰膝关节痛都有很好的疗效。但是，跳水、打棒球、打高尔夫球或做体操却有增加腰痛的危险。收缩腹肌、伸展腰肌以及散步、摇动腰部和骑自行车，都能防止和减轻腰痛。

3、避免肥胖。肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊柱的支撑作用，大腹便便，会迫使脊柱发生变形。

4、学会放松。紧张可使血中激素增多，促使腰间盘肿大而导致腰痛。所以，心情愉快也是防治脊椎病的良方。

5、矫正坐姿。坐立时若身体向前弯曲，则会使腰背部的神经和肌肉受到牵拉而引起疼痛。所以，坐立时尽量使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得以放松和休息。写写停停，向后伸腰，也是预防腰痛的好方法。

颈椎病自我保养方法有哪些?以上为对此的具体介绍。希望对颈椎病患者有所帮助，临床上对于颈椎病治疗方法有很多，患者要根据病情的需要进行治疗疾病。对症治疗的效果是好的。

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