在日常生活中我们要注意保持头颅的正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑保持脊柱正直。睡觉的时候要选择合适的枕头是非常重要的，在看书的时候不要躺着看书、看电视。每天的话要抽出时间将行锻炼是非常有必要的，下面就有上海西郊骨科医院的客服对于颈椎腰椎应该如何保健的解答.如有不懂可以在线咨询客服.客服将为你的问题进行解答

　　患颈椎病和腰椎病的白领是非常多的，这是和大家的生活方式有着非常大的关系的

　　1.站着打电话

　　久坐的白领可以在电话的时候站起来久双脚轮流支撑身体、转换重心，帮助其血液的循环，消耗更多热量。

　　2.椅上放坐垫

　　作为白领和司机，座位上放坐垫能够缓解久坐带来的腰疼和尾骨疼，重量均匀分布后，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦。

　　也可在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。

　　3.选择一个好枕头

　　对于长期做在一个地方的工作者，每天抽出一定的时间锻炼是非常有必要的，可以活动活动四肢、颈椎，防止劳损。注意工作场所的空气流通，保持大脑供血，平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹；都能起到非常不错的效果

以上是上海西郊医院的客服对于颈椎腰椎应该如何保健的解答.如有不懂可以在在线咨询客服.客服将为你的问题进行解答

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