当下年轻人得颈椎病已成为比较常见的了，尤其是一些经常使用电脑的上班族，患上颈椎病的几率更高。上海西郊骨科医院骨科客服指出：年轻人需要了解一点有关颈椎病的知识，让自己更好的远离颈椎病的危害。

注意自我按摩和适当热敷。从事伏案工作的人如科研人员、机关干部、教师、缝纫师等，连续工作1.5小时左右应休息10分种，做一下自我颈部按摩。方法是，松开颈部领扣，双手放于颈后部交替左右按摩，至皮肤发热，颈部疲劳消失，韧带弹性恢复。

选择合适的枕头和药枕。实践证明，合适的枕头可以保护颈部，对防止颈椎病的发生有乐观意义。反之，可以诱发和使症状加重。

枕头不易过高或过低，要软硬适中，且要有一定的弹性和保暖性，枕心的材料可选用羽毛、海绵等，外皮用纯棉布制成直径15厘米、长度50厘米的圆住形，这样的枕头，可保持颈惟的正常生理弯曲和保持须部肌肉的平衡。

加强体育锻炼。应提倡工间操，如打太较拳、到室外散步、呼吸新鲜空气、享受室外阳光等，这样既可以舒松筋骨，又可以消除疲劳，更有利于颈椎病的防治。

颈椎病是一种病因和症状都比较复杂的疾病，所以上海西郊骨科医院客服呼吁大家对颈椎病多做一些了解，及时的做好这种病的预防工作。