57岁的汪大妈在退休后迷上了打太较拳，她在老年大学报了一个太较拳学习班，每天去上课，雷打不动。可是，练了不到两个月，她就发觉膝盖痛得难受，连下蹲都挺困难。她问了一圈周边同学，发现很多跟她一样的初学者都有类似现象。她很困惑，太较拳又不是什么剧烈运动，怎么会练得膝盖痛？这太较拳还能继续练下去吗？

汪大妈不是什么运动迷，却对太较拳相当痴迷。她听说，太较拳是挺不错的修身养性运动，对颈椎病、高血压、糖尿病都蛮有好处。年纪大了，别的都不图，身体健康重要，于是，她报了老年大学的课程，有板有眼地学起来。

老师的要求很严格，汪大妈也是个挺较真的学生，认认真真把每一个动作都学得很到位，经常一个马步一扎就是十几分钟。时间一长，她发现，膝盖的地方隐隐作痛，尤其是在上下楼梯、做下蹲动作时，疼痛会特别明显。有一回擦地板时，她没留意猛一下蹲下去，刹那间痛得她泪水直流。

在汪大妈班上，很多同学都有跟她差不多的情况。老师说，这是初学者的正常现象，不用担心，多练练就好了。

然而，随着疼痛的日益加重，汪大妈越来越不放心了，昨天，她特地去医院看了医生。

上海西郊骨科医院主任医师说，人体关节的地方都有软骨，人在活动的时候，骨头和骨头相碰，有软骨做缓冲，才不会有疼痛感。然而，随着年龄增大，这块软骨会慢慢退化、消失。打太较拳的时候，有很多马步下蹲动作，而且，初学者为了将动作做到位，常常一蹲就会蹲很长时间，没有软骨的保护，两块骨头直接接触，时间长了自然会痛。

软骨很难，对老年人来说尤其珍贵，一定要保护好。除了太较，还有不少运动也会让软骨受损，比如爬山、爬楼梯、快跑等。一旦出现骨头痛的问题，一定要立即停止这些运动，必要时可以吃点消炎镇痛的药，或者做一些理疗，加快炎症的消除。当疼痛消除后，可以再恢复锻炼。恢复锻炼时也要注意锻炼强度。打太较拳时不要过分追求动作的完美程度，也不要长时间蹲马步，以膝盖不痛为原则，毕竟，锻炼身体的目的是为了健康，而不是伤身。