杭州江城骨科医院骨科客服指出：关节炎是一种常见的慢性疾病，好发于老年人。它的主要特征是关节红肿、热、痛和功能障碍，对人们的正常生活造成影响。关节炎是指由炎症、感染、创伤或其他因素引起的关节炎性病变，属风湿学科疾病。那么怎样预防关节炎呢？

首先：早期应着眼于让健康人保持健康的状态，防止疾病的发生。客服认为50岁以上的妇女的减肥是预防骨关节炎发生的策略之一。在饮食上，应吃含维生素丰富的食物，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、柑橘、柚子、猕猴桃、酸枣等含维生素C较多，奶类、蛋黄、动物肝脏、海鱼等含维生素D较多，植物油、谷类、坚果、肉类等含维生素E较多，三餐要八分饱，可控制体重，减轻关节负荷。另外，适当运动也有助于减轻体重。在运动前应做准备活动，中、老年人运动时应掌握正确的方法，根据身体情况做适量活动，好不做剧烈的运动，防止关节过度劳累。

其次：中期预防的在于早期发现病人，阻止疾病的进展。骨关节炎的早期症状是关节局部疼痛，并有活动痛感加重，休息减轻的特点，可伴有腿打软欲跌倒的感觉，有时还有绞索现象，随着病情的发展，疼痛逐渐加重并呈持续性，关节活动受限，后发生变形。关节外伤如半月板、叉韧带的损伤，错误的锻炼方法等，均可造成创伤性骨关节炎。因此，在活动时如发生外伤，应及时到医院检查治疗，防止造成进一步损伤。造成骨关节炎还有一些其他疾病，如类风湿性关节炎、滑膜炎等，因此应尽早治疗原发病，以防关节造成严重损坏。

最后：晚期预防要阻止关节功能障碍、减轻患者痛苦和给予相应的临床治疗。50岁以上的女性应用雌激素可预防骨关节炎的发生，平时加强肌肉的力量，进行股四头肌的锻炼有助于保持膝关节的稳定性，有氧运动可以减缓功能障碍的发生，控制饮食和维生素D加钙治疗也是的预防策略。

以上就是杭州江城骨科医院客服对于“怎样预防关节炎”的详细介绍。对于关节炎的预防你还有什么疑问的地方，你可以在线与我院客服进行一对一的交流。