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张夭明
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骨外科主治医师,中华医学会骨科协会会员。先后在国内外医学刊物……查看更多>>
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擅长治疗股骨头无菌性坏死,腰椎间盘突出,颈椎病,风湿骨关节病……查看更多>>
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毕业于河南大学医学院,从事骨科专业近二十年,现为中华骨科医学……查看更多>>
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骨性关节炎

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生活中如何预防膝关节炎

来源:http://www.021gukw.com/ 作者:上海西郊骨科医院 发布日期:2011-10-17 21:21

膝关节的骨性关节炎是退化性的改变,预防必须是从日常生活开始,不要过度的使用的关节,注意关节的保护和补钙,例如可以带护膝,热敷等,可以选用骨科的膏药对症贴附,一旦发生了就不可能逆转的,当进展到影响正常行走时的办法就是关节置换。预防膝关节炎的方法有哪些呢?

预防膝关节炎的方法:

1. 穿舒适的平底软鞋;

2. 尽量不爬楼梯,上下楼好坐电梯或电动扶梯;

3. 避免做蹲和跪的动作;

4. 平时走路时尽可能选择平坦而柔软的路面;

5. 多坐车,少走路;

6. 避免连续站着10分钟以上,如果工作需要,比如教师或售货员,好改换工种,如果不能改换工种,可以在工作时坐高凳或经常休息,千万不要长时间站着;

7. 不要有病乱投医,经常与正规医院的专科医生保持联系,按医嘱服药或使用矫形支具;

8. 坚持功能锻炼 客服强调应将锻炼腿部肌肉作为缓解疼痛的首要治疗,因为依赖镇痛药物可能会使你产生错误的安全感,因而过度使用膝关节,而你的肌肉力量不足以保护关节受到进一步的损害

9. 控制体重 超重会增加关节的负荷并加重关节炎的症状,超重的骨性关节炎患者可以通过降低体重来减轻膝关节的负担。要知道上下楼时膝关节承受的冲击力是体重的3---5倍,因此减去5千克的体重就能消除15千克作用于膝关节的冲击力,另据测算,若减去1.36千克体重,膝关节的负荷就会从9.53千克降到6.81千克,可见,减肥的好处并不仅限于改善体形;

10. 平时使用的床,椅子和坐马桶不要太低,在卫生间一定要安装扶手。

在我们日常生活中就可以的来预防膝关节炎的发生,以上就是相关的预防方法,希望能给您带来帮助。如果您还有疑问请在线咨询我院的骨科客服。

 

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张夭明

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骨外科主治医师,中华医学会骨科协会会员。先后在国内外医

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杨安礼

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