生活中膝关节对我们的活动来讲是不可缺少的，但是膝关节一旦发病，就会造成我们的生活困难，更不用说一些体育运动了。所以说预防膝关节是非常有必要的，那么如何来预防呢？下面一起来看看杭州江城骨科医院骨科客服的介绍：

1、穿舒适的平底软鞋。

2、尽量不爬楼梯，上下楼好坐电梯或电动扶梯

3、避免做蹲和跪的动作。

4、平时走路时尽可能选择平坦而柔软的路面。

5、坚持功能锻炼 客服强调应将锻炼腿部肌肉作为缓解疼痛的首要治疗，因为依赖镇痛药物可能会使你产生错误的安全感，因而过度使用膝关节，而你的肌肉力量不足以保护关节受到进一步的损害

6、避免连续站着10分钟以上，如果工作需要，比如教师或售货员，好改换工种，如果不能改换工种，可以在工作时坐高凳或经常休息，千万不要长时间站着。

7、控制体重 超重会增加关节的负荷并加重关节炎的症状，超重的骨性关节炎患者可以通过降低体重来减轻膝关节的负担。要知道上下楼时膝关节承受的冲击力是体重的3-5倍，因此减去5千克的体重就能消除15千克作用于膝关节的冲击力，另据测算，若减去1.36千克体重，膝关节的负荷就会从9.53千克降到6.81千克，可见，减肥的好处并不仅限于改善体形。

以上杭州江城骨科医院的骨科医生分析了预防膝关节炎要注意的问题，希望对大家有所帮助。如果您还有其他疑问请与我院的在线骨科客服联系。