很多人都知道骨质增生是一种很可怕的疾病，它会破坏我们身体的健康，影响我们的正常生活，因此骨质增生的预防成了大家为关注的问题之一，那么骨质增生该怎么预防呢?下面就为大家介绍预防骨质增生的方法。

预防骨质增生应多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。预防骨质增生饮食起居要注意什么?下文就是杭州国都医院骨科客服对预防骨质增生的介绍。

预防骨质增生，同时用食治疗配合治疗： 杜仲30克，淫羊藿10克，威灵仙25克、牛膝20g。分别研粉，后混合拌匀，再取猪腰子(猪肾脏或羊腰子) 8--12个，破开，洗去血液，再放入药粉;摊匀后合紧，共放人碗内，加水少许，用锅装置火上久蒸。吃其猪腰子，饮其汤，每二日吃1剂，每日二次，早晚空腹，可连用2-4周(孕妇忌用)。

预防骨质增生，由于骨质增生与肥胖、脱钙、维生素A和D缺乏有关，因此在饮食起居上要注意以下几点：

一、预防骨质增生要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。

二、预防骨质增生要进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

三、预防骨质增生时如果超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。

四、预防骨质增生对蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。

五、预防骨质增生要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。

生活的方方面面都做好骨质增生的预防工作，给自己的健康增加一个保护圈，这样就能让我们的生活不被疾病困扰了。如果您还有什么不明白的地方，可以咨询我院在线客服，或者拨打我们的健康咨询热线010-51661115进行咨询。