生活就是要轻松自在，想哭就哭想笑就笑，肆意潇洒的人生让人羡慕，但是很多时候我们并不是想做什么就可以做什么的，比如骨质增生的困扰，就让我我们的生活受到了很多的阻碍，有人就问了，有没有什么方法可以预防骨质增生呢?答案是肯定的，那么该怎样预防骨质增生呢?下面就给大家介绍预防骨质增生的方法。

预防骨质增生饮食起居要注意什么?预防骨质增生应多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。由于骨质增生与肥胖、脱钙、维生素A和D缺乏有关，因此在饮食起居上要注意以下几点：

一、预防骨质增生要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。

二、预防骨质增生要进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

三、预防骨质增生时如果超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。

四、预防骨质增生对蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。

五、预防骨质增生要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。

预防骨质增生要从生活的方方面面做起，给自己的健康增加一个保护圈，让生活的更无忧无虑。以上预防骨质增生，还希望能够帮到您。如果发现自己得了骨质增生，上面的方法可以缓解病情，但是起不到完全治疗的效果，治疗骨质增生还是应该使用微创，微创介入治疗微创伤，痛苦小，恢复快，疗效确切，让您在治疗过程中无任何不适感，更安全、更可靠。