骨质增生让人们的恐惧程度程度到了“谈虎色变”的地步，因为骨质增生会给我们带来很大的痛苦，不仅身体要承受痛苦，有时候心理上也承受很大压力，所以骨质增生的预防成了大家关注的问题之一，怎样才能预防骨质增生呢?我院医生分析，预防骨质增生的发生要有合理膳食，可多摄取富含抗氧化剂的食物，如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等。

预防骨质增生的发生要戒烟限酒。经常抽烟的人比不抽烟的人，背部酸痛的情形要高2～3倍。过量饮酒会增加骨量的丢失，抑制骨功能。建议正常人1天所喝白酒不超100毫升，葡萄酒不超400毫升，啤酒不超1000毫升。

预防骨质增生的发生要在端正姿势。读写时脊柱要正直，每半小时应改换姿势或站起活动一下;不可半身靠着沙发和枕头状态下长时间看书，防止空调和电扇正吹。谨慎提物，避免损害背部。

防止过劳可以预防骨质增生的发生。长时间的剧烈体力劳动或运动可造成损伤，引起受力集中的关节局部骨骼结构受损，久之出现关节骨质增生。穿合适鞋。过小或太紧的鞋对健康不利，女性应少穿高跟鞋或尽量避免穿过高的高跟鞋。

另外，预防骨质增生的发生还要注意适当运动。适当运动可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而防止关节退化，减轻或预防骨质增生。

以上就是预防骨质增生的方法，希望对您有所帮助，我院客服提醒大家，在平时的时候要养成良好的饮食习惯，这不仅是预防骨质增生的方法，还是预防其他疾病的方法，所以大家一定要注意。得了骨质增生也不要恐慌，我院有治疗骨质增生先进的微创治疗，可以帮您摆脱疾病的困扰，是您治疗骨质增生好的选择。