一提起骨质增生很多人都会有一种很痛苦的表情，因为骨质增生让我们的身体承受着太大的痛苦，而且还打乱了我们正常的生活和工作节奏，给我们的身心都造成了很大的影响，很多人都在问有没有什么好的方法可以预防骨质增生，下面我院医生分析预防骨质增生需要注意的三点。

，合理的膳食。祖国医学从很早就认识到饮食与骨骼的生长发育有很密切的关系，并积累了丰富的经验。人们认识到胡桃、熟地、黑芝麻等食物具有补肾益髓的功效，合理服用，可以起到强筋壮骨，骨质增生的预防和延缓的作用。

第二，避免长期剧烈运动。长期过度剧烈运动是诱发骨质增生的基本原因之一，尤其是体胖之人可使骨骼及周围软组织过度地受力和牵拉，造成局部软组织损伤和骨骼受力不均，从而发生骨质增生。因此，骨质增生的预防要避免长期剧烈运动。

第三，骨质增生的预防也要适当进行体育锻炼。避免长期剧烈运动，并不是不运动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自关节液，而且关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢，适当地运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而达到骨质增生的预防作用。

通过上述内容的介绍，相信您对骨质增生的预防有了一定的了解，那么在平时的时候就要引起注意，养成良好的饮食习惯，坚持适当的体育锻炼，让骨质增生没有侵犯您的机会。如果您还想了解更多关于骨质增生的预防及治疗等情况，可以咨询我院在线客服。