骨质增生困扰着数以万计的中老年人，现在甚至很多年轻人也开始患骨质增生了，这种病让我们的生活和工作都不能正常进行，让很多人都苦不堪言，那么知道骨质增生的预防方法就显得很重要了，下面我院客服给大家介绍几种在平时预防骨质增生应该注意的地方。

1、避免久坐久站，如果需要长时间的久坐，坐的时候，腰要挺直，每小时起身活动两三分钟，舒展舒展筋骨;而久站则应注意姿势，且应适度活动。走路不要走太久，累了就停下来休息，以减轻膝关节负担。避免长时间低头、仰头、歪头、可以适当做颈部活动，好每半小时就放松颈部肌肉，缓解一下颈部肌肉疲劳;

2、避免弯腰提物，必要时先蹲下再提物品。弯腰这个动作，对脊椎是一个很大的负担，应养成屈膝蹲下的习惯，以减少脊椎的负担;

3、选择合适的鞋子，尤其是不要穿过小或是太紧的鞋子，而女性应少穿高跟鞋或尽量避免穿过高的高跟鞋。这点可以很好的预防膝关节、足跟、脚趾部位的骨质增生;

4、戒烟：香烟中的尼古丁会使脊椎椎间盘的功能逐渐退化。所以经常抽烟的人比不抽烟的人，背部酸痛的情形要高出2～3倍。

5、防止过度疲劳、风寒、潮湿。

以上就是在日常生活中预防骨质增生的方法，其实很简单，只要在平时的时候养成良好的生活和工作习惯，这样就能让我们的身体处于健康状态，不被疾病困扰。如果您还想了解更多关于骨质增生的预防，可以咨询在线客服，后祝您身体健康。