您知道瑜伽吗?您练过瑜伽吗?现在瑜伽这种运动已经家喻户晓了，很多年轻女孩儿都练瑜伽以保持自己的身材，瑜伽可以让人的身体更具柔韧性，在年轻的时候练习对人的身体有好处，但是现在有很多骨质增生患者朋友问，老年人要预防骨质增生可不可以练瑜伽，我院客服在这里告诉大家，老年人不宜练瑜伽。

为什么老年人骨质增生不宜练瑜伽呢?

，适当地进行体育锻炼，可以预防骨质增生。但一旦得了骨质增生，由于瑜伽的运动强度很难自行控制，腰部、颈部的动作又不可避免，很容易造成损伤。

第二，韧带退化后，逐步变硬，身体的柔韧性和弹性很差，做瑜伽运动，容易韧带拉伤。

第三，肌肉的应急性比较差，在做牵拉运动时，容易肌肉痉挛。

其实适合老年人锻炼的体育项目很多，可根据年龄、性别、体质状况、兴趣爱好及周围环境条件等因素，选择适宜的项目。

客服建议60-70岁之间的老年人可以游泳、打太较拳，扭扭秧歌也可以，但注意幅度不要太大，运动时间以半小时为宜。客服说，小区里的配套运动设施都比较适合老年人，但不管做什么运动，运动强度都要视自己身体情况而定，好结伴运动。“70-80岁之间的老年人，以散步为宜，80-90岁的老年人不主张特殊运动健身。

同时也不提倡老年人爬山，因为爬山是一项心脏负荷过大的运动，老年人的心肺常常处于满负荷状态，有的甚至本身已经有潜在的疾病，加上老年人都有不同程度的关节疾病、特别是膝关节的退行性变，上下山会加重关节负荷，导致关节疼痛和肿胀，损伤关节功能。

老年人患有骨质增生是不适合做瑜伽动作的，而且老年人骨质比较脆，不适合做一些剧烈的运动，要做一些柔和的动作才行。希望上述内容对您有所帮助，如果还有其他疑问欢迎咨询我院在线客服。