大家都知道，骨质增生是一种常见于中老人的疾病，虽然这种病的预防从年轻的时候甚至是小时候就应该开始了，但是很多人并没有做到，那么到了中老年又该如何预防骨质增生的发生呢?对于广大中老年人而言，预防骨质增生可谓是健康的，也是他们安详晚年的一大健康保障。下面小编就为大家介绍一下中老人该如何预防骨质增生。

1、减轻体重：过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生;

2、及时治疗关节的损伤：关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生;

3、避免长期剧烈运动：长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生;

4、适当进行体育锻炼：避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

以上就是预防骨质增生的方法，希望可以为您的健康提供帮助。我院客服提醒大家，如果想让疾病远离您的身边，就一定要注意上述问题，进行科学合理的体育锻炼，保护关节减少关节损伤。更多关于骨质增生的其他信息请咨询我院在线客服，他们会给您提供更多的服务。