走着走着，忽然膝关节疼痛无比;长时间蹲坐之后，膝关节也会又酸又痛，大部分患有膝关节骨质增生的朋友都有过这样的经历。骨质增生给我们的生活带来了很大的不便，让我们苦不堪言。

膝关节骨质增生，膝关节骨质增生也称为增生性退行性，它并不是关节普通炎症，而是一种软骨长期退化性病变。所以不要小视膝关节骨质增生，膝关节骨质增生有什么有预防办法么?我院的骨科客服经过多年的临床经验总结出以下三点。

1、避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

2、早期患者关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒;重复20～30遍;每日4～5次。做三周。每日坚持0.5～1小时步行，自我按摩双腿。

3、关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药，坚持以上训练为主。

以上就是预防膝关节骨质增生的方法，如果您平时没有注意预防的话，那么看了上述内容，希望能够引起您的注意，在平时的时候一定要保护好您的膝关节，这样才能让您的生活更加无忧。如果还想了解更多关于骨质增生的情况，可以正向在线客服，他们会给您更专业的答复。