现在人们的生活越来越富裕，私家车也是越来越多，随之而来的就是开车一族很多人都得了骨质增生。为了避免受到骨质增生之苦，我院客服建议大家从年轻时就要注意饮食均衡和钙质补充，并保持正确的坐姿与睡姿，以及适当的运动增强腹肌与背肌，这样可以预防骨质增生的发生。

1、注意脊椎的保养与维护，尽可能避免粗重的工作及不良的姿势，包括坐姿、站姿、卧姿等，

2、维持理想的体重，减轻脊椎的负荷。

3、养成运动的习惯，不过应采渐进式增加活动量，避免剧烈运动。

4.、预防重于治疗，以下方法可供读者遵循，以预防骨质增生：

1>避免不良的姿势。

2>避免久坐、久站。

3>避免长时间低头、仰头、歪头，须适当舒缓颈部肌肉疲劳。

4>弯腰这个动作，对脊骨是很大的负担，应养成屈膝蹲下的习惯，以减少脊骨的负担，并应减少提重物的机会。

5>养成良好的运动习惯：以强壮肌肉，减缓脊柱的退化。

6>维持理想的体重：可减少腰椎和膝关节的负担。

7>均衡饮食，多摄取富含抗氧化剂的食物：如胡萝卜、木瓜、葡萄柚、菠萝、香蕉、西红柿、包心菜、青花椰菜、马铃薯等，含有丰富的维他命A、C、E及β-胡萝卜素。而生物类黄酮可以预防自由基的破坏、减缓发炎反应、加速运动伤害的复元，及强化胶质的形成。

以上就是预防骨质增生的方法，其实预防骨质增生很简单，只要您在日常生活中注意保持良好的饮食习惯，坚持体育锻炼，注意保持健康的体重，骨质增生就是可以预防的，希望上述内容对您有所帮助。

如果您得了骨质增生也不用太担心，我院的激光针刀松解术是治疗骨质增生的手段，可以帮您早日摆脱骨质增生的折磨，恢复往日的健康。