骨质增生近年来困扰着越来越多的人，人们时不时就会遭受骨质增生带来的痛苦，这给人们的生活和工作带来很大不便，为了不受骨质增生的困扰，我们在日常生活中就要学会预防，下面给大家介绍几种在生活中预防骨质增生的方法。

1、合理膳食。体重超标会增加脊柱和膝等关节的负担，加速关节软骨的磨损。患者要合理控制膳食，可多摄取富含抗氧化剂的食物，如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子等。减少摄入咖啡、浓茶、碳酸饮料等含磷较高食物。

2、戒烟限酒。经常抽烟的人比不抽烟的人，背部酸痛的情形要高2-3倍。过量饮酒会增加骨量的丢失，抑制骨功能。

3、正确睡眠。床垫软硬适中，使用符合健康要求的寝具，枕头不宜过高、尽量避免长时间侧卧、伏卧，向右侧睡较好。

4、穿合适鞋。过小或太紧的鞋对健康不利，女性应少穿高跟鞋或尽量避免穿过高的高跟鞋。

5、防止过劳。长时间的剧烈体力劳动或运动可造成损伤，引起受力集中的关节局部骨骼结构受损，久之，出现关节骨质增生。

6、严防寒湿。平时要注意天气变化，预防风寒、潮湿等恶劣环境致骨质增生。

7、速治损伤。当遇撞伤，扭伤或骨折等关节软组织或骨损伤时要迅速，切勿延误。

适当运动可预防骨质增生，适当运动可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而防止关节退化，减轻或预防骨质增生。得了骨质增生一定及时来我院治疗，我院的微创技术是治疗骨质增生的手段，可以帮助您摆脱病痛的困扰，让您恢复正常生活。