骨质增生多是由骨骼退行性改变引起，人们知道这是一种正常的生理现象，但是严重者会影响我们的生活和工作，所以在日常的生活中善于预防，就可以让骨质增生来得更慢，情况更轻，不会让我们的生活因此而失去乐趣。那么如何预防骨质增生呢?

1、减轻体重 过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生;

2、及时治疗关节的损伤 如何预防骨质增生?关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生;

3、避免长期剧烈运动 长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生;

4、适当进行体育锻炼 如何预防骨质增生?避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

以上就是预防骨质增生的方法，为了您身体的健康，希望您按照上述内容进行预防，让疾病无处可生。得了骨质增生一定要及时来我院治疗，我院的激光针刀松解术是治疗骨质增生的手段，更多详情请咨询我院在线客服。