预防颈椎骨质增生的方法有哪些，怎样在生活中预防颈椎骨质增生以及从哪些方面去预防颈椎骨质增生，这些问题就是接下来我们的客服将要谈到的话题。那么，带着这些问题我们就来看看生活中的我们可以做哪些预防工作。

客服指出，预防颈椎骨质增生要做到以下六点：

⑴避免颈椎损伤。人的颈椎处于不断的运动之中， 因而损伤的机会也比较多。颈椎损伤后组织会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理过程，从而导致颈椎部位的骨质增生。为了防止颈部损伤，人们在劳动、运动等剧烈活动前，要做好准 备活动，使颈部的关节、韧带、肌肉得到充分放松，可减少患骨质增生的概率。

⑵注意工作、学习时的姿势。对于从事案头工作的人来讲，由于长时间低头，使颈部肌肉处于非正常的受力状态， 容易造成颈部软组织的劳损和损伤。同时，人在屈颈低头时，颈椎椎体前缘相互靠近，产生组织的摩擦或碰撞，造成颈椎的骨质增生。为了预防颈椎的骨质增生， 应注意工作时的姿势，保持胸部挺直，头部略向前倾，并适当将座椅调低，或将桌子适当垫高。

⑶加强颈部功能锻炼。通过颈部的功能锻炼，可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛。同时，颈部肌肉力量的加强，也有利于颈椎的稳定。因为，颈椎的不稳定是颈椎骨质增生的原因之一。

⑷注意合理的饮食。祖国医学对饮食和骨代谢的关系有长期的观察，认识到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有补肾益髓的功效，合理服用这些食物，可以起到强筋壮骨、预防和延缓骨质增生的作用。

⑸睡眠时枕头不宜过高。造成颈椎骨质增生的原因很多，颈椎生理曲度的改变是其中之一。如果睡觉时枕头过高，就会人为地造成颈椎生理弯曲度变直，各节颈椎失去正常位置，同时还会使颈椎周围的韧带及软组织受力不均匀，使颈椎骨质代偿性增生。所以，老年人睡觉应避免枕头过高。从预防颈椎增生的角度出发，“高枕无忧”的说法是错误的。

⑹乐观治疗咽喉部疾患。咽喉部炎症是诱发颈椎增生的因素之一，因为该处炎症的改变可直接刺激临近的肌肉、韧带，或者通过丰富的淋巴系统使炎症在局部扩散， 以致造成该处的肌张力降低，韧带松弛和椎节内外平衡失调，从而破坏了局部的完整性与稳定性，诱发颈椎增生的发生。因此，对于咽喉部各种急慢性炎症，例如咽炎、扁桃体炎、淋巴腺炎及其他骨与软组织感染，均应采取乐观态度进行治疗，防止其发展与蔓延。

以上是我院的医生分析的，您对怎样预防颈椎骨质增生是不是有所了解了呢?预防在生活中战胜疾病是关键的一个前提，所以这个前期工作得做好。客服指出，乐观的态度，及时的措施，是预防颈椎骨质增生的关键。