患有骨质增生的人轻者疼痛，重者不能自由行动。所以预防骨质增生是一项刻不容缓的主题。通过饮食预防是一方面，俗话说“生命在于运动”，运动可以增强体质，让人长寿。预防骨质增生也应该进行适当的运动。

避免长期剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

适当进行体育锻炼

避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。因此骨质增生康复的方法在于运动，意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍，大限度地恢复其生活和劳动能力，改善和提高患者的生活质量。

运动固然是好，但是每个人的体质不同，选择的运动也应该不同。但是总而言之，不能进行长期剧烈运动，这样的运动方式不仅身体得不到锻炼，还会引起骨质增生，为自己带来麻烦。所以选择适合自己的运动来预防骨质增生。