骨质增生是进入中年后人群易患有的骨科疾病。骨质增生会成为患者享受生活的“绊脚石”，因此做好预防骨质增生的工作才能避免疾病出现，下面我们就介绍几种预防骨质增生的方法：

如何预防骨质增生，主要有以下几点：

1. 避免长期剧烈运动。长期过度的运动是诱发骨质增生的原因之一。长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织受力不均、负荷过重，从而导致骨质增生。

2. 适当进行体育锻炼，避免长期剧烈的运动，并不是不需要运动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的上佳方法。

骨质增生康复的方法在于运动，意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍，大限度地恢复其生活和劳动能力，改善和提高患者的生活质量。

3.另外也要正确认识骨质增生。不存在治疗等方面的误区。

说起，骨质增生的饮食，老年人应节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖。临床发现肥胖患者一般骨质增生发生在膝关节，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。原因很简单，就是肥胖患者自身的体重加重了膝关节的负担，关节的磨损与伤害也就更大。均衡饮食、保持体重是防止骨质增生的重要环节。

均衡饮食多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

吃的好，穿的暖，不从事剧烈运动，尽量避免长期劳动，这些想法大概是每个辛勤劳动者的愿望吧。看完这篇文章后，这些想法不再是“天方夜谭”，因为实践这种想法是预防骨质增生的方法，是为以后的健康着想。