膝关节骨质增生给很多中年患者的生活带来了诸多不便，不仅时时伴有膝关节处隐痛，很严重的情况下还有可能影响自己的工作效率。既然膝关节骨质增生不仅影响患者的生活质量，同时有碍于正常工作，那么提早预防该病是十分重要的。

下面，就是在预防膝关节骨质增生时要注意的事项。

㈠避免长期剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

㈡适当进行体育锻炼

避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。因此骨质增生康复的方法在于运动，意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍，大限度地恢复其生活和劳动能力，改善和提高患者的生活质量。

运动无疑是强身健体、预防疾病的一种好方法，但好方法得用对才有好处。客服温馨提示您：在预防膝关节骨质增生时，应当注意运动的方式，同时要根据个人情况来决定运动量大小。只有用正确的方法做了运动锻炼，才能真正预防膝关节骨质增生症。