骨质增生是一种慢性病，一般到中年以后才会发现。但是我们谁也不敢自己进入40岁以后不会患有骨质增生。避免自己患有此种疾病好的办法就是提前预防。

骨质增生是一种生理现象，软骨组织随着年龄增长而老化，这是正常现象也是自然规律，是无法改变的。但是，如果平时能够注意自身的情况的话，有采取适当措施，还是可以延缓病情的进展和减轻其进行性变的程度，是可以预防的。骨质增生症的预防需要注意以下些方面：

(1)避免长期剧烈活动：因为长期剧烈活动可以使骨骼及周围软组织过渡地受力及牵拉，千万局部软组织损伤和骨骼上受力不均。加之，疲劳后各种动作协调性差，更易产生产关节软骨应力失衡，从而导致骨质增生。

(2)适当进行体育锻炼：因为关节软骨的营养，来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的吐故纳新、新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可以增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透、减轻、延缓关节软骨的退行性变，从而，预防骨质增生的发生。这也是“生命在于运动”的真谛。

运动可以强健我们的体魄，增强抵抗力，更是预防骨质增生的方式之一。人生在世几十年，工作赚钱纵然重要，但是要懂得“身体为革命之本”，有了健康的身体我们才可以做自己所想。