膝关节骨质增生是一种软骨长期退化性病变，此病多见于中老年人，女性发病高于男性。其表现是一侧或双侧关节不适，疼痛肿胀。早期X光片上仅有轻度骨质增生，晚期关节诸骨骨质增生明显，甚至可见游离体。膝关节骨质增生是一种慢性疾病，很难治疗，因此预防就成了大家要多加关注的方面，以下是预防膝关节骨质增生需要注意的几个方面。

1、避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

2、早期患者关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒;重复20～30遍;每日4～5次。做三周。每日坚持0.5～1小时步行，自我按摩双腿。

3、关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗治疗。症状好转后停药，坚持以上训练为主。

通过上述介绍，大家应该已经了解到了预防膝关节骨质增生需要注意哪些方面，合理饮食，控制体重，加强锻炼，都可以很好的预防膝关节炎。对于女性朋友来说，不要长时间穿高跟鞋，以减少膝关节的压力。预防是一个长期的过程，大家一定要坚持，切莫半途而废。